Середнє тренування

B - 5 Days

Середній Duration 18 хвилин

Додано Cabot Bassett

Опис

A-B-C-A-B (Monday - Friday)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Leg Press

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Leg Extensions

1 хвилина

Leg Curls

1 хвилина

Machine Calf Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Machine Abduction

1 хвилина

Machine Adduction

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Crunches

1 хвилина

Plank

25 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

2 годин, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

39 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло