Середнє тренування

Challenge E

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Jazzy W.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 повторення

45 секунд

Single Leg Rows

12 повторення

Chair Bridges

10 повторення

45 секунд

10 повторення

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 повторення

45 секунд

Single Leg Rows

12 повторення

Chair Bridges

10 повторення

45 секунд

10 повторення

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 повторення

45 секунд

Single Leg Rows

12 повторення

Chair Bridges

10 повторення

45 секунд

10 повторення

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 повторення

45 секунд

Single Leg Rows

12 повторення

Chair Bridges

10 повторення

45 секунд

10 повторення

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 повторення

45 секунд

Single Leg Rows

12 повторення

Chair Bridges

10 повторення

45 секунд

10 повторення

10 повторення

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

27 хв 8 сек, Середній

11 хв 5 сек,

9 хв 28 сек, Середній

24 хв 28 сек, Середній

Legs - No Equipment, No Jumping

Legs - No Equipment, No Jumping

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло