Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Challenge E

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Jazzy W.
 		    Додано Jazzy W.
Challenge E
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Single Leg Rows
12 повторення
Chair Bridges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Step Ups
Step Ups
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Single Leg Rows
12 повторення
Chair Bridges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Step Ups
Step Ups
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Single Leg Rows
12 повторення
Chair Bridges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Step Ups
Step Ups
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Single Leg Rows
12 повторення
Chair Bridges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Step Ups
Step Ups
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Single Leg Rows
12 повторення
Chair Bridges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Step Ups
Step Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Challenge B
Challenge B
22 хв 20 сек, Середній
Legs - No Equipment, No Jumping
Legs - No Equipment, No Jumping
11 хвилин, Середній
On The 8
On The 8
15 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
10 хвилин, Середній
Legs And Glutes
Legs And Glutes
28 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
16 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 хв 43 сек, Середній
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 хв 34 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно