Тренування для початківців

Do It

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared

Додано Andy Perez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

2 повторення

1 хвилина

3 повторення

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 хвилина

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 хвилина

Rodillas a los codos

❤️ Помірне (Зона 2)

Rodillas a los codos

2 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

3 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

2 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Torso al estilo pilates

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Lista para el biquini en cualquier estación

Початковий

28 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominal

Початковий

11 хв

Piernas

Correr Sesion 2

Початковий

30 хв

Inferior del cuerpo

Circuito (3)

Середній

10 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Boxeo de oro

Середній

18 хв

Hombros

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло