How to do: Bicho muerto

Acuéstate boca arriba y levanta tus rodillas flexionadas para que tus espinillas queden paralelas al suelo. Dobla los brazos directamente en frente de tu cara. Contrae los abdominales y elévate en una posición encogida alejando los hombros del suelo, así como también el coxis. Suelta lentamente y repite.

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