Інтенсивне тренування

😼😼

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Додано David González Huaman Davixito

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

David

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

59 секунд

10 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

59 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

59 секунд

10 секунд

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

59 секунд

10 секунд

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

59 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

59 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

59 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

59 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

59 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

59 секунд

15 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

59 секунд

10 секунд

59 секунд

10 секунд

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

59 секунд

59 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back + Arms + Shrugs

Back + Arms + Shrugs

27 хвилин, Середній

32 хв 34 сек, Інтенсивний

18 хв 5 сек, Інтенсивний

Back & Total Body

Back & Total Body

57 хв 21 сек, Середній

Back,bi,chest,tri,shoulder,leg

Back,bi,chest,tri,shoulder,leg

35 хв 24 сек,

8 хв 4 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Pinch HIIT'er

Середній

6 хв

Core

Exercise Mat

😼😼😼

Інтенсивний

51 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell

David

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло