Reverse Cardio

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Anthony W

Опис

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Power Walk

1 хвилина

Knee Lifts

30 секунд

Power Walk

1 хвилина

Front Kicks

30 секунд

Power Walk

1 хвилина

Knees to Elbows

30 секунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Jog on the Spot

45 секунд

Jump Rope

2 хвилин

Jog on the Spot

45 секунд

Burpees

1 хвилина

Jog on the Spot

45 секунд

Seal Jacks

2 хвилин

Jog on the Spot

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хв 15 сек

Jog on the Spot

1 хвилина

Plank Ski Jumps

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Mountain Climbers

30 секунд

Jog on the Spot

45 секунд

Jump Rope

1 хв 30 сек

Jog On The Spot

45 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Power Walk

1 хвилина

Left Quad Stretch

15 секунд

Right Quad Stretch

15 секунд

Shoulder Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

30 секунд

Standing Leg Stretches

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Deep Breathing

1 хвилина

Пов'язані тренування

Cardio Jeje

16 хв 25 сек, Середній

Short Cardio

21 хв 25 сек, Інтенсивний

Quick Cardio Workout

12 хв 15 сек, Середній

10 Minute Cardio

11 хв 30 сек, Середній

Perfect Cardio

18 хвилин, Середній

Short Cardio v2

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.