Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back and Abs

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Jess Arnett
 		    Додано Jess Arnett
Back and Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хв 15 сек
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Deadlift Wide Row
Deadlift Wide Row
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Calve Raises
Calve Raises
1 хвилина
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Full Body 1
Full Body 1
18 хв 10 сек, Середній
Wohoo!
Wohoo!
18 хв 30 сек, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
27 хв 35 сек, Середній
Full-Body
Full-Body
28 хв 53 сек, Середній
Quick
Quick
3 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body (Safe Strength)
Lower Body (Safe Strength)
26 хв 45 сек, Початковий
Workout 4, GT, Last Phase
Workout 4, GT, Last Phase
49 хвилин, Середній
On-off
On-off
30 хвилин, Середній
Warm Up-Beginner
Warm Up-Beginner
50 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Arms And Abs

Arms And Abs

Середній 31 хв  
Shoulders   Chair, Dumbbell
Full Body

Full Body

Середній 34 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно