Середнє тренування

Wohoo!

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Додано Wian Vermaak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Arms ; Abs ; Legs ; Back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell High Knees

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

34 хв 6 сек, Середній

19 хв 44 сек, Середній

17 хвилин, Початковий

6 хв 10 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑

42 хвилин, Інтенсивний

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 хв 1 сек, Середній

30 хв 14 сек, Інтенсивний

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 хв 26 сек, Інтенсивний

38 хв 12 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Home Total Body

Середній

17 хв

Full Body Burn

Середній

16 хв

Monday

Середній

15 хв

Dry land Swim Specific Drill Set

Середній

18 хв

Chest

Kettlebells, Dumbbells

Personal

Середній

13 хв

Full Body

Pull Up Bar

Workout 1

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло