Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   53 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Wall

Kirby Singleton
 		    Додано Kirby Singleton
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms & Abs
Arms & Abs
31 хв 30 сек, Середній
Arm And Abs
Arm And Abs
45 хв 3 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 33 сек, Середній
2
2
22 хв 27 сек,
Arms And Abs
Arms And Abs
41 хв 50 сек,
Unfinished
Unfinished
5 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Belly

Arms & Belly

Початковий 36 хв  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga And Stuff

Yoga And Stuff

Початковий 17 хв  
Back   Wall
First

First

Початковий 54 хв  
Core   Chair, Dumbbells
Workout N Burnout

Workout N Burnout

Початковий 1 год 8 хв  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно