Тренування для початківців

Stretch time

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Додано Omotayo Yussuf

Теги

Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 хв 30 сек, Початковий

7 хв 55 сек, Середній

2 хв 45 сек, Початковий

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 хвилин, Початковий

22 хв 15 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch/Warmup

Початковий

33 хв

Legs

Chair

In The Bed

Початковий

6 хв

Stretching

Початковий

20 хв

Lower Body

Chair, Wall

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Інтенсивний

1 год 11 хв

Barbells

Arm and Abs Day

Інтенсивний

1 год 32 хв

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Pre - exercise stretching

Початковий

16 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло