Інтенсивне тренування

T.H.T.D

Інтенсивний Duration 1 год 23 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall

Додано Filipo Sarevski

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 хвилина

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

1 хвилина

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 секунд

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунд

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 хвилина

Lateral Lunge with Shoulder Press

Lateral Lunge with Shoulder Press

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 хвилина

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ваги: Помірно

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 хвилина

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 хвилина

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

1 хвилина

Wall Ball Squats with Ball Raises

Ваги: Помірно

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 20 хв, Інтенсивний

26 хв 10 сек, Інтенсивний

44 хв 30 сек, Середній

31 хв 45 сек, Інтенсивний

34 хв 31 сек, Середній

35 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell

Інтенсивний

32 хв

Core

Kettlebells

T.H.E.S.

Інтенсивний

1 год 23 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall

PoWoS

Інтенсивний

25 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step

PCR

Інтенсивний

1 год 20 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell

PBR 2

Інтенсивний

1 год 20 хв

Legs

Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Bronson's Routine #2

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло