Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Front And Back

Початковий   1 година

Цільові зони: Core

Melinda Rosales
 		    Додано Melinda Rosales
Front And Back
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Wednesday workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Prone Cobra
Prone Cobra
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Supermans
Supermans
1 хвилина
Modified Cobra
Modified Cobra
1 хвилина
Locust
Locust
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Afternoon Workout
Full Afternoon Workout
21 хв 40 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
My Workout
My Workout
23 хв 45 сек, Середній
Core Part 2
Core Part 2
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
3 хв 20 сек, Початковий
Bl
Bl
30 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Інтенсивний 30 хв  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
Booty Builder

Booty Builder

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 год 1 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Arms

Arms

Початковий 59 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно