Інтенсивне тренування

Core Part 2

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Brittany C

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Wall Push Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Cobra

15 секунд

Child's Pose

15 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

Daily Core & Arms

Daily Core & Arms

12 хв 35 сек, Середній

Strong Core Muscles

Strong Core Muscles

6 хвилин, Середній

17 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Thighs and Core Floor Pilates Routine

Середній

14 хв

Glutes

Pilates Workout

Інтенсивний

36 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло