Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Arms

Початковий   59 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Melinda Rosales
 		    Додано Melinda Rosales
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування на стільці
Опис

Tuesday workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Governators
Governators
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 хвилина
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms Wednesday
Arms Wednesday
19 хвилин, Середній
Arms Workout
Arms Workout
10 хв 55 сек, Середній
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
7 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 хвилин, Середній
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 хвилин, Початковий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 хвилин, Інтенсивний
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 хв 18 сек, Інтенсивний
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 хв 28 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Інтенсивний 30 хв  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
Booty Builder

Booty Builder

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 год 1 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Front And Back

Front And Back

Початковий 1 година  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно