Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Everyday Exercise

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Dumbbells, Wall

Niall Mendoza
 		    Додано Niall Mendoza
Everyday Exercise
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Lunges
Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд

Пов'язані тренування

Everyday Workout
Everyday Workout
4 хвилин, Початковий
Everyday workout
Everyday workout
20 хвилин, Початковий
Daily
Daily
12 хвилин, Початковий
Everyday Workout
Everyday Workout
4 хв 30 сек, Середній
Everyday Workout
Everyday Workout
10 хв 40 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Starter - Shredder (Lower)
Starter - Shredder (Lower)
23 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Stretching 1

Stretching 1

Інтенсивний 7 хв  
Yoga   Exercise Mat, Wall
Workout Plank Routine

Workout Plank Routine

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
battle rope

battle rope

Інтенсивний 4 хв  
Shoulders  
Cardio 🤪🤪

Cardio 🤪🤪

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   No Equipment
Cool Down

Cool Down

Середній 5 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно