Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
stretching
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Stability Squats
1 хвилина
Hand To Elbow Plank/ Crawl Under And Hop
1 хвилина
Hand To Elbow Plank/Crawl Under And Hop
1 хвилина
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Lunge, Center, Backward Lunge
1 хвилина
Squat, Squat, Step Lunge
1 хвилина
Sideways Ball Toss Down Strip
1 хвилина
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Hopscotch Squats
1 хвилина
Sideways Plank Walk Down Strip
1 хвилина
Lunges With Med Ball Twist/ situps
1 хвилина
Lunges With Med Ball Twist/ Situps
1 хвилина
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Stretch
3 хвилин
Ninja
3 хвилин


Пов'язані тренування

Sunday
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Belly
7 хв 30 сек, Середній
10 Minute Blast
7 хвилин, Середній
Warm Up
12 хв 40 сек, Початковий
2401'12
14 хв 20 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Test

Test

Середній 60 сек  
Week One

Week One

Середній 49 хв  
Week 5

Week 5

Середній 53 хв  
Week 7

Week 7

Середній 43 хв  
Week 9

Week 9

Середній 44 хв  
Week 10

Week 10

Середній 35 хв  

Категорії тренувань