Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog On The Spot
1 хвилина
Butt Kicks
1 хвилина
High Knees
1 хвилина
Forward Arm Circles
30 секунд
Reverse Arm Circles
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
stretching
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Skipping High Jumps
1 хвилина
Side To Side Toe Touch With Jump
1 хвилина
3 Squat With Jump
1 хвилина
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)
4 хвилин
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Walking Lunges/wall Squats
30 секунд
Color Ball Workouts
1 хвилина
Crab Walk Down/plank Hold
30 секунд
Color Ball Workouts
1 хвилина
Sprint/high Knees
20 секунд
Color Ball Workout
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Stretch
1 хвилина
Ninja
10 хвилин


Пов'язані тренування

Sunday
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Warmup
4 хв 30 сек, Початковий
Core workout
7 хвилин, Середній
Beginner
5 хв 30 сек, Початковий
2401'12
14 хв 20 сек, Початковий
10 Minute Blast
7 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Week One

Week One

Середній 49 хв  
Week 5

Week 5

Середній 53 хв  
Week 8

Week 8

Середній 51 хв  
Week 9

Week 9

Середній 44 хв  
Week 12

Week 12

Середній 33 хв  

Категорії тренувань