Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Post Run

Початковий   13 хвилин

Venky Rao
 		    Додано Venky Rao
Post Run

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Shavasana
30 секунд
Right Leg Crunch
30 секунд
Left Leg Crunch
30 секунд
Both Crunch
15 секунд
Right Leg Up
30 секунд
Left Leg Up
30 секунд
Right Leg Cross
15 секунд
Right Cross Crunch
30 секунд
Left Leg Cross
15 секунд
Left Cross Crunch
30 секунд
Right Cross Twist
45 секунд
Left Cross Twist
45 секунд
Sit Up
15 секунд
Right Wrap Sitting Twist
45 секунд
Left Wrap Sitting Twist
45 секунд
Downward Dog
30 секунд
Dog Right Leg Lift
30 секунд
Dog Left Leg Lift
30 секунд
Right Lunge
15 секунд
Right Warrior
30 секунд
Right Lunge
15 секунд
Downward Dog
10 секунд
Left Lunge
15 секунд
Left Warrior
30 секунд
Left Lunge
15 секунд
Downward Dog
10 секунд
Cobra
45 секунд
20 Push Ups
30 секунд
Shavasana
30 секунд

Пов'язані тренування

Test
Test
13 хв 35 сек, Середній
The All Rounder
The All Rounder
21 хв 35 сек, Середній
My Workout
My Workout
10 хв 10 сек, Початковий
All Crunches
All Crunches
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Ber 2
Ber 2
6 хв 30 сек, Початковий
Crunches
Crunches
9 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Середній 5 хв  
Legs  
Rest Day/post Workout Stretcher

Rest Day/post Workout Stretcher

Середній 6 хв  
Chest  
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Початковий 20 хв  
Legs   Wall
Post Workout Deep Stretch

Post Workout Deep Stretch

Початковий 19 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно