Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kazan

Середній   37 хвилин

Chady Kazan
 		    Додано Chady Kazan
Kazan

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Start
10 секунд
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 хв 30 сек
Rest
45 секунд
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
45 секунд
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Legs
45 секунд
Rest
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
1 хвилина
Toes to Bar
Toes to Bar
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
2 хвилин
Extended Child's Pose
45 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
The All Rounder
The All Rounder
21 хв 35 сек, Середній
Crunch Crunch Crunch
Crunch Crunch Crunch
10 хвилин, Середній
Ahh
Ahh
19 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хвилин, Інтенсивний
OW
OW
19 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно