Середнє тренування

OW

Середній Duration 19 хвилин

Додано Sarah Balthis

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Abs

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

7 хв 33 сек, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Yoga

Початковий

90 сек

Thighs

Інтенсивний

14 хв

Really Mean Morning Butt Workout

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Ab

Початковий

3 хв 30 сек

Core

O

Середній

3 хв

Core

Wall

Squat

Початковий

2 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло