Середнє тренування

Personal Workout

Середній Duration 17 хвилин

Додано Emily Osborn

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Butt Lifts

30 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

1 год 4 хв, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

21 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

10 хв 46 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ab Workout

Початковий

10 хв

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Jump Off Jiggle

Середній

14 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло