Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Joe Spencely

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

10 хвилин,

14 хв 15 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Stretch

Початковий

6 хв

Stretch

Початковий

16 хв

Stretching

Початковий

20 хв

Legs

Stretch

Початковий

21 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло