Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Austin Coates

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

2 хвилин

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 хвилин

Pilates Hip Circles

1 хв 15 сек

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

15 хвилин, Початковий

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Moon Salutation

Середній

7 хв

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Pilates

Початковий

30 хв

Repair And Heal Workout

Початковий

11 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло