Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Paul Heaton
 		    Додано Paul Heaton
Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 хвилина
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 секунд
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
40 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хв 30 сек
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Lengthening Stretches
2 хвилин

Пов'язані тренування

Stretches
Stretches
3 хв 30 сек, Початковий
Don't Forget To Stretch
Don't Forget To Stretch
10 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
15 хв 50 сек, Початковий
Stretch And Relax *J.S*
Stretch And Relax *J.S*
9 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
6 хв 20 сек, Початковий
Light Stretch
Light Stretch
8 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Everyday Cool Workout

Everyday Cool Workout

Середній 28 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Chair
Pilates

Pilates

Середній 21 хв  
Core  
Yoga Thighs & Abs

Yoga Thighs & Abs

Середній 34 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно