Stretch Routine

Початковий Duration 33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Додано Kim Dekker

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Legs and shoulders stretching

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Deep Breathing

10 секунд

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 секунд

Transition

5 секунд

Right Modified Pyramid

20 секунд

Left Modified Pyramid

20 секунд

Transition

20 секунд

Seated Leg Stretch

40 секунд

Transition

20 секунд

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

3 хвилин

Transition

15 секунд

Shin Grabs

30 секунд

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

3 хвилин

Transition

15 секунд

Shin Grabs

30 секунд

Transition

15 секунд

Leg Hugs

15 секунд

Transition

15 секунд

Seated Wide Angle

45 секунд

Wide Right Leg Stretch

40 секунд

Wide Left Leg Stretch

40 секунд

25 секунд

45 секунд

25 секунд

30 секунд

25 секунд

45 секунд

25 секунд

30 секунд

25 секунд

50 секунд

25 секунд

50 секунд

10 секунд

50 секунд

15 секунд

Leg Hugs

20 секунд

Transition

15 секунд

Right Hip Flexor Stretch

35 секунд

Transition

15 секунд

Left Hip Flexor Stretch

35 секунд

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

30 секунд

50 секунд

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

5 повторення

Forward Shoulder Rolls

5 повторення

35 секунд

30 секунд

45 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

45 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Stretches

56 хвилин, Початковий

Daily Stretch

6 хв 10 сек, Початковий

Stretch

6 хвилин, Початковий

Stretching

16 хв 30 сек, Середній

STRETCH!!!

22 хвилин, Середній

School Stretching 1

10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.