Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Pointe Routine

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Pilates

Обладнання: Chair

Kim Dekker
 		    Додано Kim Dekker
Pointe Routine
Теги
Тренування з власною вагою Тренування пілатес Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Foot Warmup ( Cloth)
1 хвилина
Standing Toe Circles
10 повторення
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Left Demi-pointe-demi (side)
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Demi-Pointe-Demi (side)
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Flex-Push over
20 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Arche Stretching (Yoga Block)
50 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Stretch Band (flex-pointe)
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Stretch Band (wings)(left)
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Stretch Band (wings) (right)
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Foot Circles
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Knee On Ankle
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Knee On Ankle
40 секунд
Transition
Transition
50 секунд
Arche Stretching (footstretcher)
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Arche Stretching (footstretcher)
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pilates + Yoga
Pilates + Yoga
12 хв 45 сек, Середній
Échauffement De Danse
Échauffement De Danse
6 хв 31 сек, Середній
Pilates
Pilates
10 хв 55 сек, Інтенсивний
Ballet
Ballet
11 хв 30 сек, Середній
Pilates
Pilates
10 хвилин, Початковий
Beginner Pilates
Beginner Pilates
5 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plank

Plank

5 хв  
Yoga  
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Stretch Routine Kim

Stretch Routine Kim

Початковий 15 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall
Handstand (duration)

Handstand (duration)

Середній 4 хв  
Yoga   Exercise Mat
Handstand (Body Posture)

Handstand (Body Posture)

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Stretch Routine

Stretch Routine

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно