Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Before bed

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Exercise Mat, Kettlebells, Resistance Bands

Farah Ennogwa
 		    Додано Farah Ennogwa
Before bed
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Pistol Squat
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Downward Dog With Alternating Leg Lift
30 секунд
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 секунд
Left Side Lunge With Leg Lift
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 секунд
Right side lunge with leg lift
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунд
Forward Leg Extensions
Forward Leg Extensions
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Left Cross Forward Bend
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Right Cross Forward Bend
20 секунд
Garland Pose
Garland Pose
20 секунд
Left Half Moon
Left Half Moon
20 секунд
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 секунд
Side Lunge
20 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунд
Right Half Moon
Right Half Moon
20 секунд
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 секунд
Side Lunge
20 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунд
Right Mermaid
Right Mermaid
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунд
Left Mermaid
Left Mermaid
20 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
7 хвилин, Початковий
Morning Workout
Morning Workout
6 хв 20 сек, Середній
Workplace
Workplace
6 хв 40 сек, Початковий
Yoga Start
Yoga Start
12 хв 20 сек, Середній
Activating
Activating
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Yoga
Yoga
4 хв 50 сек, Початковий
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)
30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)
32 хв 36 сек, Середній
Glute Max Sampler
Glute Max Sampler
14 хв 59 сек, Середній
Warmup Upper Body
Warmup Upper Body
10 хв 2 сек, Середній
Kettlebell&Trx Blitz by Time
Kettlebell&Trx Blitz by Time
38 хв 35 сек, Інтенсивний
🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅
🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅
17 хвилин, Середній
Biceps & Shoulders Time
Biceps & Shoulders Time
13 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Flexibility I

Flexibility I

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   Exercise Mat
Strength Training

Strength Training

Середній 27 хв  
Full Body   Chair, Stability Ball
Leg Flexibility

Leg Flexibility

Середній 19 хв  
Legs  
Back Flexibility II

Back Flexibility II

Середній 9 хв  
Yoga   Wall
Lex Flexibility II

Lex Flexibility II

Середній 13 хв  
Glutes   Stability Ball, Foam Roller, Wall
Fighting

Fighting

Середній 14 хв  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно