Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength Training

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Stability Ball

Farah Ennogwa
 		    Додано Farah Ennogwa
Strength Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з фітболом
Опис

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Roll Ups
Roll Ups
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Twisting Kickback
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Upward Salute
Upward Salute
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Low Plank Hold
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 секунд
Right Side Angle
Right Side Angle
15 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 секунд
Left Side Angle
Left Side Angle
15 секунд
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунд
Nose Divers
15 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунд
Nose Divers
15 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 секунд
Left Triangle
Left Triangle
15 секунд
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 секунд
Left Triangle
Left Triangle
15 секунд
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 секунд
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 секунд
Head to Knee Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Strength
Strength
15 хвилин, Середній
Todays
Todays
27 хв 48 сек, Середній
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
N1
N1
20 хв 25 сек, Початковий
Workout
Workout
8 хв 53 сек, Початковий
Intense Workout
Intense Workout
7 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 год 5 хв 20 сек, Середній
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 хв 3 сек, Середній
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 хв 55 сек, Середній
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 хв 30 сек, Середній
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 хвилин, Середній
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga — Abs

Yoga — Abs

Інтенсивний 18 хв  
Yoga   Exercise Mat
Strength Training

Strength Training

Початковий 30 хв  
Full Body  
Butt

Butt

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders  
Quick Fighting

Quick Fighting

Середній 34 хв  
Legs   Jump Rope
Back Flexibility

Back Flexibility

Інтенсивний 27 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно