Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Flexibility

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Farah Ennogwa
 		    Додано Farah Ennogwa
Back Flexibility
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cobra
Cobra
15 секунд
Down Dog To Cobra
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Camel
Camel
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Cat Camel
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд
Cobra Stretch
20 секунд
Bow Pose
Bow Pose
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 секунд
Worms
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Gate Pose II
30 секунд
Right Split
Right Split
1 хвилина
King Pigeon Pose (RIGHT)
King Pigeon Pose (RIGHT)
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Down Dog Abs
Down Dog Abs
30 секунд
Arabesque Lift
Arabesque Lift
30 секунд
Backbend Hold
Backbend Hold
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

All About The Back Bends
All About The Back Bends
17 хв 30 сек, Середній
Yoga For Back Flexibility
Yoga For Back Flexibility
18 хв 30 сек, Середній
Yoga For Back
Yoga For Back
15 хв 30 сек, Середній
Yoga
Yoga
17 хвилин, Початковий
Yoga2
Yoga2
20 хв 15 сек, Початковий
Backbends
Backbends
2 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
G's Yoga Poses For Lower Back Pain

G's Yoga Poses For Lower Back Pain

Середній 13 хв  
Back  
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Середній 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Total Body Blast

Total Body Blast

Інтенсивний 18 хв  
Yoga  
Lower Body Strength

Lower Body Strength

Середній 29 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно