Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

N1

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair

St O
 		    Додано St O
N1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Wall Sit
Wall Sit
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Drop Squats
Drop Squats
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Drop Squats
Drop Squats
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
17 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
20 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
25 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Knee Circles
Knee Circles
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

7 minutes classic
7 minutes classic
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 хв 55 сек, Середній
All Over
All Over
6 хв 31 сек, Інтенсивний
Mine :-!
Mine :-!
9 хв 40 сек,
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Середній 19 хв  
Jims Dumbells

Jims Dumbells

Середній 16 хв  
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Середній 46 хв  
Barre Abs

Barre Abs

Середній 19 хв  
Core   Exercise Mat
Detox Yoga Flow

Detox Yoga Flow

Середній 15 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно