Середнє тренування

Fighting

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Exercise Mat

Додано Farah Ennogwa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

Jab,cross And Hook

Jab,cross And Hook

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунд

Jab, Cross, Slip

Jab, Cross, Slip

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Side Leg Pulses

Side Leg Pulses

30 секунд

Front, Back Kick

Front, Back Kick

30 секунд

Набір номер 6: 10 раунди

Evade Head Kick

Evade Head Kick

5 секунд

5 секунд

5 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Boxing, Legs, Abs

Boxing, Legs, Abs

35 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

Boxing With Legs & Butt

Boxing With Legs & Butt

48 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 хв 43 сек, Середній

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga — Abs

Інтенсивний

18 хв

Yoga

Exercise Mat

Butt II

Середній

33 хв

Butt

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Strength Training

Середній

27 хв

Full Body

Chair, Stability Ball

Lower Body Strength

Середній

29 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Stability Ball

Quick Fighting

Середній

34 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло