Hangman

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування біля стіни

Опис

A little bit of climbing stuff

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

20 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Neutral Grip Pull-Ups

5 повторення

30 секунд

5 повторення

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Neutral Grip Pull-Ups

5 повторення

30 секунд

5 повторення

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Double Leg Stretch

1 хвилина

Bent Elbow Pec Stretch

1 хвилина

Downward Facing Deltoid Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

90 Degree Hang

5 хвилин, Середній

1st Attempt

46 хв 15 сек, Середній

Jump, Pull, Push

21 хв 30 сек, Інтенсивний

Jump For Arms

39 хв 30 сек, Середній

My Own

13 хв 40 сек, Середній

Monday

18 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.