Тренування для членів

1

Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Додано Eleanor Burleigh

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Knee Touch Squat

Knee Touch Squat

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 49 сек, Початковий

24 хвилин,

Getting started

Getting started

9 хвилин, Початковий

23 хвилин, Середній

9 хв 5 сек,

20 хв 25 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

Abs Abs Abs

Середній

31 хв

Core

Core & Abs

Інтенсивний

24 хв

Victoria's Secret Workout - Part 2 - Booty

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Core And Abs

Середній

19 хв

Core

Deep Core And Glutes

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло