Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs Abs Abs

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Core

Liz Croteau
 		    Додано Liz Croteau
Abs Abs Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hip Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
6 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
15 хв 45 сек, Середній
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
20 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
3 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Bikini Abs

Bikini Abs

Середній 30 хв  
Tight Thighs

Tight Thighs

Середній 37 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
ABS INVASION . *Sk

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній 46 хв  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно