Середнє тренування

Bikini Abs

Середній Duration 30 хвилин

Додано Lindsay Merchant

Опис

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

In and Outs

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Reverse Bicycles

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Leg Raises

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 секунд

Supermans

35 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 секунд

Windmills

45 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунд

Rest & Hydrate

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Rest

20 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

Pulse Ups

45 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

Wheel

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cobra

45 секунд

Child's Pose

25 секунд

Cat Cow

25 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

14 хвилин, Інтенсивний

Bikini Abs Workout

Bikini Abs Workout

16 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло