Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Core

Sheuli Siddique
 		    Додано Sheuli Siddique
Intense Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
7 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs.
Intense Abs.
18 хв 10 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Середній
Abs
Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Legs

Legs

Інтенсивний 18 хв  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Середній 26 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно