Тренування для початківців

Bikini Abs

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Xinyin. Hoe

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

3 хв 23 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

To Foam Or Not To Foam Roll ✌GF

Інтенсивний

7 хв

Show Some Love To The Handles

Інтенсивний

11 хв

Core

Dumbbells

Inclined Treadmill

Середній

15 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

All Arms

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Back With Dumbbells

Інтенсивний

18 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло