Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core And Abs

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Nathaniel Butts
 		    Додано Nathaniel Butts
Core And Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
4 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
10 хвилин, Середній
Core, Glutes, Quads
Core, Glutes, Quads
18 хвилин, Середній
Core 2
Core 2
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
11 хвилин, Середній
Monday
Monday
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get It Gurl

Get It Gurl

Інтенсивний 46 хв  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 31 хв  
Core  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 6 хв  
Core  
Glute

Glute

Середній 9 хв  
Lower Body  
Deep Core And Glutes

Deep Core And Glutes

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
1

1

24 хв  
Core   Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно