Середнє тренування

Glute

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Sónia Félix

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

10 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

5 хв 14 сек, Середній

12 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Office Workout 1

Початковий

7 хв

Legs

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло