Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dis 14

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Chair, Dumbbell, Wall

Víctor Mor
 		    Додано Víctor Mor
Dis 14
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
High Knees
High Knees
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Basic Workout
Basic Workout
11 хв 23 сек, Середній
Do This.
Do This.
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Mild Challenge
Mild Challenge
10 хв 15 сек, Середній
Daily
Daily
10 хвилин, Середній
C & D
C & D
13 хв 10 сек, Середній
Come On
Come On
12 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

Інтенсивний 17 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Kettlebells

Kettlebells

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Kettlebells
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно