Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд


Пов'язані тренування

Daily
30 хв 24 сек, Середній
One
13 хвилин, Середній
P T
8 хв 50 сек, Середній
Abssss
10 хв 32 сек, Інтенсивний
Let's Go!!!!
9 хв 20 сек, Середній
15 Minutes
15 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga stretcher X

Yoga stretcher X

Середній 10 хв  
Back   Exercise Mat
Solid arms...

Solid arms...

Інтенсивний 13 хв  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Yoga Feels Good

Yoga Feels Good

Середній 14 хв  
Dumbbell Cardio Workout

Dumbbell Cardio Workout

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань