Інтенсивне тренування

Solid arms...

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Ronnie Person

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Середній

9 хв 24 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

1 хв 44 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga stretcher X

Середній

10 хв

Back

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Chest Crusher

Інтенсивний

7 хв

Ab Arm Chest

Інтенсивний

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло