Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push 2.0

Інтенсивний   54 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Додано Benedictus Mario
Push 2.0
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pistols
Pistols
16 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
17 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Handstand
❤️ Максимальне (Зона 5)
Handstand
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push
Push
1 год 34 хв 30 сек,
Push
Push
1 год 4 хв 12 сек, Середній
Push
Push
51 хв 16 сек, Середній
Up
Up
7 хв 40 сек, Інтенсивний
Push Exercise 102
Push Exercise 102
37 хв 55 сек, Середній
Push
Push
18 хв 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
11 хв 52 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push Day

Push Day

Інтенсивний 51 хв  
Upper Body   Wall, Dip Bar, Exercise Mat, Dumbbells
Pull Hyperthrophy

Pull Hyperthrophy

Інтенсивний 1 год 26 хв  
Legs   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Dumbbells
Weighted Pull

Weighted Pull

Інтенсивний 52 хв  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 3.0

Push 3.0

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Bench, Dumbbells, Wall
Pull 3.0

Pull 3.0

Інтенсивний 51 хв  
Core   Dumbbells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно