Середнє тренування

Push

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Bench, Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Resistance Bands

Додано Sharif Shalabi

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хв 20 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Cable Tricep Push Down

13 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 52 сек, Середній

14 хв 24 сек, Середній

1 год 34 хв 30 сек,

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 хв 12 сек, Середній

8 хв 54 сек, Інтенсивний

45 хв 26 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 30 сек, Середній

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

28 хв 30 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Середній