Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Push

1 год 35 хв

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Nero Vuk
 		    Додано Nero Vuk
Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на брусах Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Elevated Chest Dips
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди
Overhead Presses
Overhead Presses
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 3 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Push
Push
54 хв 12 сек, Інтенсивний
Push
Push
51 хв 16 сек, Середній
Push 2-3
Push 2-3
13 хв 48 сек, Середній
Push
Push
1 год 7 хв 24 сек, Початковий
Push v2
Push v2
1 год 1 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно