Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push 3.0

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Bench, Dumbbells, Wall

Benedictus Mario
 		    Додано Benedictus Mario
Push 3.0
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Ppl

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Rest
Rest
4 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push 2.0
Push 2.0
53 хв 44 сек, Інтенсивний
Push
Push
51 хв 16 сек, Середній
Push 2
Push 2
23 хв 12 сек, Середній
Push 2-3
Push 2-3
13 хв 48 сек, Середній
Push 1
Push 1
6 хв 20 сек,
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
37 хв 25 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weighted Pull

Weighted Pull

Інтенсивний 52 хв  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 2.0

Push 2.0

Інтенсивний 54 хв  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Pull 3.0

Pull 3.0

Інтенсивний 51 хв  
Core   Dumbbells, Pull Up Bar
Push bjj

Push bjj

Інтенсивний 48 хв  
Upper Body   Bench, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar
Pull Bjj

Pull Bjj

Інтенсивний 50 хв  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно