Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull 3.0

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar

Benedictus Mario
 		    Додано Benedictus Mario
Pull 3.0
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку
Опис

Ppl

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Weighted Pull-Ups
Ваги: Максимально
Weighted Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
4 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
35 секунд
Rest
Rest
3 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
35 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull
Pull
37 хв 23 сек, Інтенсивний
Meh
Meh
7 хв 39 сек, Початковий
Pull
Pull
55 хв 48 сек,
Pull
Pull
55 хв 30 сек, Середній
Pull
Pull
15 хв 16 сек,
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
3 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weighted Pull

Weighted Pull

Інтенсивний 52 хв  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 2.0

Push 2.0

Інтенсивний 54 хв  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Push 3.0

Push 3.0

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Bench, Dumbbells, Wall
Push bjj

Push bjj

Інтенсивний 48 хв  
Upper Body   Bench, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar
Pull Bjj

Pull Bjj

Інтенсивний 50 хв  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно