Інтенсивне тренування

TKD

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Cuerda de saltar, Barra fija

Додано Santiago Ibarra

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на турніку

Опис

Septiembre 2018 Team Zanibali

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltar la cuerda

3 хвилин

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

2 хвилин

Salto explosivo pliométrico

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Salto explosivo pliométrico

2 хвилин

Arrastre al estilo militar

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Arrastre al estilo militar

2 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

2 хвилин

30 секунд

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

2 хвилин

Boxeo de sombra

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxeo de sombra

2 хвилин

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 хвилина

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 хвилина

Toques con el pie derecho

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Toques con el pie derecho

2 хвилин

30 секунд

Ganchos de derecha

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Ganchos de derecha

1 хвилина

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

Patadas laterales

Patadas laterales

1 хвилина

2 хвилин

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 хвилина

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 хвилина

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 хвилина

Patada en salto

Patada en salto

2 хвилин

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

2 хвилин

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 хвилин

Пов'язані тренування

47 хв 25 сек, Середній

45 хв 30 сек, Середній

50 хв 10 сек,

20 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

Striking Técnico

Striking Técnico

21 хв 40 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

43 хв 16 сек, Інтенсивний

14 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Patadas Tet

Середній

6 хв

Cuerpo Entero

Boxeo de oro

Середній

18 хв

Hombros

Ningún equipo

Viernes Boxeo

1 год 10 хв

Piernas

Máquina cardio, Cuerda de saltar

Boxeo

Початковий

20 хв

Hombros

Boxeo

Середній

2 хв

Piernas

Xtx

Середній

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло