Upper Body - Wicked Weights

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Push ups

50 секунд

Rest

35 секунд

Dumbbell Chest Press

50 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sit Throughs

1 хвилина

Rest

40 секунд

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

Rest

40 секунд

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Wicked Weights (Modified)

17 хв 30 сек, Середній

Shoulder Dumbbell

20 хв 10 сек, Середній

Dumbbells

10 хв 23 сек, Середній

Full Body

22 хвилин, Середній

Quick Dumbbell Sweat Session

41 хв 18 сек, Середній

Dumbell Sweat Session

30 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий