Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Додано Harriet Clare

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

30 секунд

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 хвилина

30 секунд

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

30 секунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

5 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

10 хв 45 сек, Середній

14 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Indoor Run Alternative

Indoor Run Alternative

31 хвилин, Середній

Weekend Workout Beginner

Weekend Workout Beginner

23 хв 29 сек, Середній

45 хв 28 сек, Середній

10 хвилин, Середній

97-Crossfit 030523(2)

97-Crossfit 030523(2)

38 хв 5 сек, Інтенсивний

27 хв 2 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний

58 хв

Workout Mix

Середній

42 хв

Lower ABS Torture(VD29)

Інтенсивний

25 хв

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Середній

45 хв

Legs

Exercise Mat

Little In The middle

Середній

23 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло