Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Harriet Clare
 		    Додано Harriet Clare
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 хвилина
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 хвилина
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Swimming
Swimming
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 хвилина
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
5 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
5 хвилин, Середній
Abs
Abs
11 хв 29 сек, Середній
Abs Again
Abs Again
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
17 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 хвилин, Середній
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 хв 29 сек, Середній
PWC-4s
PWC-4s
45 хв 28 сек, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 хв 5 сек, Інтенсивний
Friday 5/7
Friday 5/7
27 хв 2 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний 58 хв  
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній 45 хв  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній 36 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Daily Workout.

Daily Workout.

Інтенсивний 41 хв  
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Середній 45 хв  
Legs   Exercise Mat
BRUTAL ABS WORKOUT

BRUTAL ABS WORKOUT

Середній 22 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно